Марафон продолжается…
Наш Тайцзи-марафон продолжается…
Тайцзи—один из видов гимнастики, возникшей в Китае много веков назад. Это комплекс упражнений, состоящий из медленных и мягких движений тела, правильного глубокого дыхания, практики сосредоточения внимания, работу с образами.
Методика безопасна и подходит для людей всех возрастов. Медики отмечают следующие позитивные факторы занятий тайцзи:
- Улучшение баланса, координации движений тела;.
- Развитие гибкости, выносливости;
- Стабилизация давления, работы сердца, психического здоровья;
- Снижение факторов риска инсульта, фибромеиалгии, болезни Паркинсона и Альцгеймера.
Базовый уровень не сложен для усвоения и включает в себя такие упражнения, как легкое приседание, скручивание, перемещение рук вперед и вверх, над головой или перемещение ног из стороны в сторону. Несмотря на простоту, правильно выполненные движения увеличивают мышечную силу и концентрацию, дают умеренную аэробную нагрузку, укрепляют костно-мышечную систему, повышают общий тонус, гармонизируют психоэмоциональное состояние.
Наши участники:
